30代になってから健康の為に実行していること

30代になってから体力がなくなったというか無理が利かなくなったように感じ、あと免疫が弱くなり風邪などを引きやすくなったように思います。それで健康について考えるようになったのです。まず最初に実行したのは出来るだけ野菜を摂取することで、今思うと20代の頃ってお肉ばかり食べていたように思います。外食の際にサラダを選ぶことなどまずありませんでしたし、同じ金額を払うのならお肉が必然といった感じでした。
 それから社会人になって運動不足であることを感じていたので、最近は出来るだけ歩くことを心かけています。仕事が定時で帰れた時などは1駅手前で下りてウォーキングをしています。1駅から15分くらいで歩けるので手軽に出来るのが続けるポイントです。
 あと夜更かしはあまりしなくなりました。この辺りにも体力の衰えを感じるのですが、早寝早起きは健康の基本であると割り切って早く寝ることが出来る日には早めに就寝しています。それと最近白湯が健康にいいと知り、それなら手軽に出来るので食事の前には1杯飲むように心がけています。まだどれも効果が出たと言えるほどではありませんが続けることが大事だと実行しているところです。